Anne Lamott

Hemos leído libros de terror y visto películas y series de televisión escalofriantes juntos. Él se ha topado con monstruos, espectros y demonios en las páginas y en la pantalla. No hay nada como ver Anaconda con tu mejor amigo o estar acostado en la cama junto a tu madre leyendo a Roald Dahl, porque así puedes explorar temas oscuros de forma segura. Puedes reírte con ellos, salir a la pista de baile del vampiro y darle una vuelta, y luego volver a tu vida. Cuando te haces amigo del miedo, este no puede dominarte.
– Anne Lamott –

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Hemos leído libros de terror y visto películas y series de televisión escalofriantes juntos. Él se ha topado con monstruos, espectros y demonios en las páginas y en la pantalla. No hay nada como ver Anaconda con tu mejor amigo o estar acostado en la cama junto a tu madre leyendo a Roald Dahl, porque así puedes explorar temas oscuros de forma segura. Puedes reírte con ellos, salir a la pista de baile del vampiro y darle una vuelta, y luego volver a tu vida. Cuando te haces amigo del miedo, este no puede dominarte.

Misericordias viajeras: Algunas reflexiones sobre la fe

Autor FraseaME

Anne Lamott

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Tana French

No teníamos a nadie más de quien aprender esto; ninguno de nuestros padres era un ejemplo brillante de éxito en las relaciones, así que lo aprendimos el uno del otro: cuando alguien a quien amas te necesita, puedes controlar tu temperamento explosivo, controlar esas cosas sin forma que te asustan muchísimo, actuar como un adulto en lugar del adolescente primitivo que eres, puedes hacer un millón de cosas que nunca imaginaste.
– Tana French –

Bessel A. van der Kolk

HACIÉNDOSE AMIGO DEL CUERPO Las víctimas de trauma no pueden recuperarse hasta que se familiarizan con las sensaciones de su cuerpo y se hacen amigas de ellas. Tener miedo significa vivir en un cuerpo que siempre está en guardia. Las personas enojadas viven en cuerpos enojados. Los cuerpos de las víctimas de abuso infantil están tensos y a la defensiva hasta que encuentran una manera de relajarse y sentirse seguras. Para cambiar, las personas necesitan tomar conciencia de sus sensaciones y de cómo sus cuerpos interactúan con el mundo que las rodea. La autoconciencia física es el primer paso para liberarse de la tiranía del pasado. En mi práctica, comienzo el proceso ayudando a mis pacientes a notar y luego describir las sensaciones en sus cuerpos, no las emociones como la ira, la ansiedad o el miedo, sino las sensaciones físicas que subyacen a las emociones: presión, calor, tensión muscular, hormigueo, sensación de hundimiento, sensación de vacío, etc. También trabajo en la identificación de las sensaciones asociadas con la relajación o el placer. Les ayudo a tomar conciencia de su respiración, sus gestos y movimientos. Sin embargo, con demasiada frecuencia, se recetan medicamentos como Abilify, Zyprexa y Seroquel en lugar de enseñarles a lidiar con reacciones físicas tan angustiantes. Claro que los medicamentos solo adormecen las sensaciones y no las resuelven ni las transforman de agentes tóxicos en aliados. La mente necesita ser reeducada para sentir las sensaciones físicas, y el cuerpo necesita ser ayudado a tolerar y disfrutar del tacto. Las personas que carecen de conciencia emocional pueden, con práctica, conectar sus sensaciones físicas con eventos psicológicos. Así, poco a poco, pueden reconectarse consigo mismas.
– Bessel A. van der Kolk –

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