La meditación no consiste en intentar cambiar tu forma de pensar pensando más. Consiste en observar el pensamiento mismo. La observación es la retención. Al observar tus pensamientos sin dejarte arrastrar por ellos, puedes aprender algo profundamente liberador sobre el pensamiento en sí, lo que puede ayudarte a ser menos prisionero de esos patrones de pensamiento (…).
Dondequiera que vayas, ahí estás: la meditación de atención plena en la vida cotidiana.
Jon Kabat-Zinn
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